info@mekan.com

Sakinleştirici Etkili Sağlıklı Yiyecekler

20 Ekim 2015
Sakinleştirici Etkili Sağlıklı Yiyecekler
Günlük yaşantımızda veya iş hayatımızdaki yoğun tempo içerisinde stresli olmamak mümkün değil. Stresi yiyeceğiniz besinlere bağlı olarak en aza indirgemek ise mümkün. Bu yazımızda sizleri hem sakinleştirecek hem de stresinizi azaltacak sağlıklı besinlere değindik.

Avokado

Avokado potasyum bakımından hemen hemen muzla eş değer seviyede, bu sebeple içerdiği potasyum kan basıncını ayarlarken tüm sinir ve stresinizi de azaltmış oluyor.

Avokado Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: gallinablanca.es

Süt

Süt, içerdiği kalsiyum oranıyla ruhsal dalgalanmaları azaltıyor ve ruh halinizi düzene sokuyor. Özellikle güzel bir uyku çekmek için yatmadan önce bir bardak ılık süt içip rahatça uyumanızı kolaylaştırabilirsiniz.

Süt Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: tumblr.com

Balık

Omega - 3 bakımından yüksek değerli bir besin olan balığın -özellikle de ton, somon, uskumru gibi yağlı olanlar kortizol ve adrenalin hormonlarını azalttığı biliniyor. Hatta yapılan bir araştırmaya göre düzenli olarak balık yiyen bir grup öğrencide endişenin %20 oranla azaldığı tespit edilmiş.

Balık Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: somontarifi.com

Muz

Potasyum açısından zengin bir kaynak olan muz, salgıladığı mutluluk hormonu ile günlük stresinizi azaltacak en önemli besinlerden. Aynı zamanda olası kalp ve damak hastalıklarından korunmanıza yardımcı olacak bir meyve.

Muz Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: tumblr.com

Yeşil Biber

C vitamini denildiğinde akla ilk olarak portakal ve mandalina gelse de aslında yeşil biber bu açıdan çok daha zengin. Güne huzurlu bir başlangıç yapmak istiyorsanız sabah kahvaltıda stresi azalttığı bilinen yeşil biber tüketebilirsiniz.

Yeşil Biber Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: turkish.alibaba.com​

Tam Tahıllar

Karbonhidratlar serotonin hormonunun salgılanmasını tetikleyerek ruh durumunuzun iyileşmesine neden olur. Tam tahıllar da bu sebeple önemli besin kaynaklarımızdan biridir. Sabah saatlerinde tüketeceğiniz bir kase tam tahıl gevreği ve ılık süt gün boyunca sakin kalmanızı sağlıyor.

Tam Tahıllar Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: cinarhaberajansi.com

Yaban Mersini

Bağışıklık sistemimizi koruyan bolca antioksidan içeren yaban mersini, c vitamini ile stresinizi azaltır ve sakinleşmenize büyük yardımı dokunur.

yaban mersini Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: bugun.com.tr

Ispanak

Ispanak, bulundurduğu bolca magnezyum sayesinde mutluluk hormonunun salgılanmasını arttırıyor ve gün boyu sakin kalmanızı sağlıyor. 

Ispanak Sakinleştirici Etkili Sağlıklı YiyeceklerFotoğraf Kaynak: tumblr.com

Bitter Çikolata

Çikolatayı sevmeyen yoktur. Yeterli miktarda çikolata yenildiğinde endorfin hormonu salgılanıyor ve gün boyu gülümsememize sebep oluyor.

Bitter ÇikolataFotoğraf Kaynak: hanimlarindunyasi.com

Badem & Fındık

E ve B vitaminleri, magnezyum içeriği, doymamış yağ asitleri ile sizleri sakinleştiriyor ve stresi sizden uzak tutuyor. Ayrıca ek bilgi olarak badem ve fındık vücudunuzdaki oksidan moleküllerinizi azaltır kan basıncınızı düzene sokar.

Badem ve FındıkFotoğraf Kaynak: yeryuzutanigi.com
 
Yorum Yap

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YAZILAR

Her yıl düzenlenen pop, caz, rock, metal, yiyecek-içecek ve daha birçok festival düzenleniyor. Biz de 2018 yılının en dikkat çeken birbirinden eğlenceli ve lezzetli festivalleri sizler için araştırıp yazalım istedik. Gelenek haline gelmiş olan festivaller, ilk d…
Türkiye'nin en büyük açık hava gurme lezzet festivaline davetlisiniz; GurmeFest! İstanbul'da yapılacak olan festivalde en seçkin yeme-içme markalarıyla birlikte lezzetli mi lezzetli bir gün geçireceksiniz. Açık Hava Gurme Lez…
Denizsiz bir bozkır şehri olan Ankara'nın en keyif alacağınız meyhanelerini sizleri için yazdık. Keyifli okumalar. Sokakbaşı Behzat Ç severlerin çok iyi bildiği bir mekan olan Sokakbaşı, öyle çok özelliği bulunan bir meyhane olmasa da Behzat Ç t…
Baharı damarlarımızda hissedebileceğimiz Nisan ayında, birbirinden özel konserlerde eğlenceye doyacağız! İstanbul'da olan ve kaçırılmaması gereken bu özel konserleri sizler için derledik, programınıza eklemeyi unutmayın! :) Ólöf Arnalds Ólöf Arna…
Türkiye'de kahvaltıların olmazsa olmazı, en önemli ürün çaydır. Kahvaltısıyla nam salmış bir mekana gidiyorsunuz ve size çay olmadığını söylüyorlar. Tepkiniz ne olurdu? İşte Çaykur'un reklamında Türk halkının tepkilerini çok n…
Aniden gelen karın gurultusuna, işten yorgun argın dönen ve mutfakta çok mesai harcamak istemeyenlere ilaç gibi gelecek pratik ve leziz yiyecek çeşitleri karşınızda! Kızarmış Marshmallow Çizgi filmler sayesinde sevdiğimiz ateş başında bir çubuğa dizilip …
Instagram hesabında paylaştığı eğlenceli yemek sunumları ile ünlenen Samantha Lee'nin sayfası birçok insana harika fikirler aşılıyor. Yumurtaların çizgi film karakterlerine, kreplerin kardan adama meyvelerin ise çiçek buketlerine dönüştüğü bu …
Cadılar Bayramı yaklaşıyor! Tatlı ihtiyacınızı karşılarken aynı zamanda eğlenebileceğiniz harika cupcakeler şimdiden bayramınızı renklendirmeye hazır. Ürkütücü olanından en sevimlisine kadar Cadılar Bayramı temalı tüm cupcakeler bu yazıda! Hayalet Cupcake Hayalet Cupca…
Artık neredeyse hepimizin bakmadan duramadığı bir instagram hesabı var, değil mi? Yok mu? Bizce bu yazıdan sonra gördüklerinize kayıtsız kalamayacak ve kendinize hemen bir hesap açacak ya da mevcut hesabınızdan, sıradanlıktan çıkarak farklı  ayakkabılar ve değişik şekill…
Ekim ayının başlamasıyla yeni bir hayata başlamış gibi oluyoruz. Okullar açılıyor, uzun süren tatiller yerini uzun mesai saatlerine bırakıyor. Yazın monotonluğundan sıkıldıysan yeni mevsimde eğlenerek yapabileceğin birkaç aktivite bu yazımızda! Gözünü kapat ve li…
#
Mobil ile Her Yer Elinin Altında!
Yoldayken acıktığında ya da yeni mekanlar görmek istediğinde mekan.com uygulamasını kullanarak sana en yakın mekanları keşfet!
#
Restoran Paneli İşletmenizi internete taşıyın,
milyonlarca kişiye ulaşın!
HEMEN KAYIT OLUN